GIMANA SIH CARA AGAR TUBUH KITA KEKAR?

Perut sixpack, dada tebal, format* punggung bersayap, dan lengan berotot ialah* bentuk tubuh ideal yang me*sti dipunyai* seorang pria. Memang tidak bisa* dipungkiri bahwa mempunyai* badan kekar berotot dan atletis menjadi harapan banyak sekali* pria di dunia. Berbagai teknik* dilakukan lelaki* untuk menciptakan* badan kekar berotot dan atletis baik dengan mengerjakan* program pelajaran* di gym maupun di rumah, menata* pola santap* fitnes, dan mengonsumsi suplemen otot. Pada dasarnya teknik* membuat badan kekar yang sangat* efisien ialah* dengan menjalankan program pelajaran* secara konsisten di gym dan menata* pola santap* fitnes khusus cocok* dengan keperluan* tubuh. Namun bagaimana bila* kamu* tidak mempunyai* waktu ke gym?. Dengan membaca tulisan* cara menciptakan* badan kekar di lokasi* tinggal* yang sudah* kami siapkan kamu* tetap dapat menyusun* tubuh atletis dan berotot di lokasi* tinggal* sekalipun.


 
Cara menciptakan* badan kekar berotot dan atletis tidak dapat* dilakukan secara instan sebab* memang terdapat sekian banyak * proses guna* mewujudkannya. Kriteria badan kekar berotot dan atletis yang ideal ialah* perut sixpack, bahu kokoh dan sejajar, lengan besar berotot, dada tebal berotot, punggung kekar bersayap serta kaki dan paha yang kencang. Bagi* mempunyai* kriteria diatas tidaklah singkat.

Seperti misal* untuk menciptakan* badan kekar atau tubuh atletis anda* harus menyusun* otot tubuh satu persatu seperti menyusun* toto punggung, menyusun* bahu dan menyusun* otot dada dan menyusun* otot perut terlebih dahulu, supaya* bahu mejadi kokoh, punggung bersayap, dada tebal dan perut sixpack. Kemudian barulah kita menyusun* otot unsur* bawah tubuh seperti menyusun* otot paha dan kaki.
Cara Membuat Badan Kekar Berotot dan Atletis
Seperti sudah* saya terangkan sebelumnya bahwa untuk menyusun* tubuh atletis dan kekar tidaklah mudah. Untuk menemukan* badan kekar atau tubuh atletis anda* harus bersabar sembari menjalankan program pelajaran* satu persatu yang pun* harus didukung pola santap* fitnes supaya* pertumbuhan otot tubuh bisa* maksimal.
cara menciptakan* badan kekar, berotot dan atletis
Badan kekar berotot dan atletis
Mari anda* ingat bahwa teknik* membuat badan kekar dan tubuh atletis anda* harus memenuhi sejumlah* kriteria laksana* mempunyai* perut sixpack, bahu kokoh, punggung bersayap, lengan besar berotot, dada tebal dan kencang, serta kaki dan bahu yang besar berotot. Bagi* mempermudah teknik* membuat badan kekar dan tubuh atletis yang anda* jalani maka bakal* lebih baik andai* kita menyusun* otot unsur* tubuh satu persatu dibuka* dari otot unsur* atas sampai* otot unsur* bawah.

Berikut ini ialah* daftar unsur* tubuh yang bakal* kita format* untuk menciptakan* badan kekar dan tubuh atletis khayalan* kita:

    Membentuk otot lengan, baca petunjuk* 25 Cara Membentuk dan Membesarkan Otot Lengan Dalam 1 Minggu.
    Membentuk bahu, baca petunjuk* Cara Membentuk Bahu Lebar dan Kokoh di Rumah.
    Membentuk otot punggung, baca petunjuk* 18 Cara Membentuk Otot Punggung dan Bahu Bersayap di Rumah.
    Membentuk otot dada, baca petunjuk* 12 Cara Membentuk Otot Dada di Rumah Dengan Cepat.
    Membentuk otot perut, baca petunjuk* 16 Cara Membentuk Otot Perut Sixpack di Rumah.
    Membentuk otot paha dan betis, baca petunjuk* 15 Cara Membentuk Otot Kaki Dan Paha.
    Membesarkan pergelangan tangan, baca petunjuk* Cara Membesarkan Pergelangan Tangan.


Setelah kita memahami* bagian tubuh yang me*sti dibentuk supaya* mempunyai* tubuh atletis dan badan kekar, maka saatnya anda* menjalankan program pelajaran* satu persatu dengan konsisten. kita* dapat menyimak* panduan dan teknik* membentuk otot tubuh di atas sebagai rujukan referensi.
Cara Membuat Badan Kekar dan Tubuh Atletis dengan Program Latihan
Untuk memebentuk tubuh atletis dan badan kekar yang menjadi khayalan* kita dibutuhkan* program pelajaran* terstruktur yang me*sti dijalankan secara konsisten. Tidak seluruh* program pelajaran* dapat menyusun* tubuh atletis dan badan kekar secara langsung keseluruhan. Maka dari tersebut* kita butuh* menjalankannya satu demi satu.

Membuat badan kekar bahu kokoh
Cara menyusun* tubuh atletis berotot yang kesatu* ialah* dengan menyusun* bahu kokoh terlebih dahulu. Bagi* melakukannya anda* harus menjalankan program pelajaran* yang berfokus pada otot unsur* atas tubuh. Latihan yang cocok* dan sangat* efektif untuk menyusun* bahu kokoh ialah* dengan mengerjakan* pull up ataupun chin up. Gerakan pull up atau chin up bakal* menjadikan otot punggung, bahu, dada dan lengan sebagai andalan* beban tubuh sampai-sampai* dapat menyusun* otot tubuh unsur* atas secara bersamaan.

Membentuk tubuh atletis punggung bersayap
cara menciptakan* badan kekar dan tubuh atletis
Badan kekar berbentu V disaksikan* dari belakang
Cara menciptakan* badan kekar selanjutnya ialah* membentuk punggung bersayap. Dengan mempunyai* punggung lebar bersayap akan meningkatkan* penampilan tubuh atletis berbentuk "V" bila* disaksikan* dari belakang. Untuk menyusun* punggung lebar bersayap dapat dilaksanakan* dengan pull up, rotation push up, dan gerakan gerakan beda* yang menitikberatkan kegiatan* pada otot punggung. Di samping* itu kamu* juga dapat memakai* peralatan fitnes laksana* cable crossover untuk menolong* mendapatkan badan kekar khayalan* anda.

Membuat badan kekar dada tebal berotot
Cara menyusun* tubuh atletis selanjutnya ialah* dengan mempunyai* dada tebal serta berotot. Untuk menemukan* dada tebal berotot tidaklah mudah sebab* otot dada adalah*bagian tubuh yang paling* sulit guna* dibentuk.
Membuat badan kekar dan tubuh atletis dengan dada tebal
Membuat tubuh kekar dan atletis dengan dada tebal
Cara menciptakan* badan kekar dengan mempunyai* dada tebal berotot dapat dilaksanakan* dapat dijangkau* melalui sekian banyak * model pelajaran* seperti pull up, benc dips, weighted benc dips, palms down wrist curl dan beda* sebagainya yang lazimnya* memang menitikberatkan pelajaran* pada unsur* otot tubuh unsur* atas.

Membentuk tubuh atletis lengan besar berotot
Memiliki lengan besar berotot ialah* impian nyaris* semua pria, dengan mempunyai* lengan berotot secara tidak langsung sudah mencerminkan* bahwa lelaki* tersebut pun* memiliki format* tubuh atletis dan badan kekar keseluruhan. Hal ini diakibatkan* karena lengan adalah*bagian tubuh yang sangat* sering tampak* orang lain.

Cara menyusun* otot lengan sendiri bisa* dilakuan dengan sekian banyak * cara dan format* latihan yang bervariasi. Hal ini disebabkan* otot lengan adalah*bagian tubuh yang paling gampang* untuk dilatih. Bentuk latiahan otot lengan laksana* angkat barbel, dumbell, push up, pull up, cable crossover dan beda* sebagainya. Dengan menyusun* otot lengan secara langsung kita sudah* melakukan teknik* membuat badan kekar berotot dan atletis sekalipun di lokasi* tinggal* dengan perlengkapan* yang terbatas

Membuat badan kekar perut sixpack
Cara menyusun* tubuh atletis selanjutnya ialah* dengan mempunyai* perut sixpack. Perut sixpack sendiri diperoleh* dengan mengajar* otot perut secara teratur* dan diimbangi dengan pola santap* fitnes. Pada dasarnya perut adalah*bagian tubuh yang mudah disusun* sama halnya lengan. Namun kita pun* perlu menyimak* bahwa tidak seluruh* makanan boleh dimakan saat* kita menjalankan program pelajaran* membentuk perut sixpack ini.

Cara menciptakan* badan kekar dengan mempunyai* perut sixpack dapat dilaksanakan* dengan pelajaran* sit up. Sit up ialah* gerakan naik turun yang dilaksanakan* tubuh unsur* atas yang bertumpu pada perut sampai-sampai* dapat mengajar* otot perut menjadi sixpack.

Membentuk tubuh atletis paha dan betis kencang
Dengan mempunyai* paha dan betis yang kencang dan berotot bakal* melengkapi badan kekar khayalan* kita. Untuk mengajar* otot paha dan otot betis dapat dilaksanakan* dengan sekian banyak * olahraga laksana* jogging, sprint, dan squad jump. Dengan mengerjakan* serangkaian olahraga tersebut saya dan anda bisa* membentuk otot paha dan otot betis secara bersamaan dan menambah* efisiensi latihan.
Cara Membuat Badan Kekar dan Tubuh Atletis dengan Pola Makan Fitnes
Disamping menjalankan program latihan, teknik* membentuk tubuh atletis dan badan kekar dapat pun* ditunjang dengan mengekor* pola santap* fitnes dan mengonsumsi suplemen otot. Adapun pentingnya mengimbangi pelajaran* dengan pola santap* fitnes dapat kamu* simak dibawah ini.

Mengikuti Pola santap* fitnes
Pola makan ialah* elemen urgen* yang bisa* mendukung teknik* membuat badan kekar dan tubuh atletis supaya* cepat anda* dapatkan. Hal ini diakibatkan* karena tubuh membutuhkan* asupan nutrisi yang lumayan* untuk masing-masing* program pelajaran* yang anda* jalankan. Selain tersebut* kita pun* harus mengonsumsi susu whey diperbanyak* dengan suplemen otot untuk menambah* massa otot dan perkembangan* otot.

Cara menciptakan* badan kekar dan tubuh atletis dengan mengekor* pola santap* orang fitnes dapat anda* sesuaikan dengan keperluan* kalori dan nutrisi menurut* latihannya. Hal ini disebabkan* masing masing orang memiliki keperluan* kalori dan nutrisi yang bertolak belakang* beda. Selain tersebut* pola makan dibuat* juga menurut* situasi* tubuh. Misalkan kamu* mempunyai* tubuh kurus dan hendak* mempunyai* badan kekar pastinya* pola santap* yang kamu* ikuti akan bertolak belakang* dengan pola santap* fitnes guna* orang gemuk. Bagi* lebih lengkapnya silahkan baca tulisan* sebelumnya yang berjudul 6 Pola Makan Bagi* Membentuk Otot Dengan Cepat.

Itulah tulisan* tentang teknik* membuat badan kekar berotot dan atletis yang bisa* saya ucapkan* kali ini. Perlu anda* ingat bahwa guna* mendapatkan tubuh atletis dan kekar tidaklah mudah. Kita me*sti teratur* menjalankan program pelajaran* secara konsisten dan diimbangi dengan pola santap* fitnes yang sesuai. Selain tersebut* kita pun* harus bersabar dalam menjalankan teknik* membuat badan kekar sebab* proses ini tak berlangsung* secara instan.      

Share this

Share on FacebookPlus on Google+